0016章腹式呼吸，你个饭桶

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当天晚上，林浩宇照例给妈妈按摩完手脚后背，说道：“妈妈，我今天要教你一个保持身体健康的最简单方法。”

        “什么方法？”

        “瑜伽术中的腹式呼吸。”

        “腹式呼吸？”

        林浩宇撂起自己的衣服，露出肚腹，说道：“妈妈，你看，我吸气的时候，腹部就慢慢向外鼓起，我呼气的时候，腹部就慢慢凹陷，这就是腹式呼吸。腹式呼吸有顺逆二式，这就是顺式。”

        “我看见了，这有什么用，我自然呼吸几十年了，也没有见出什么问题，我不学。”

        林浩宇微笑说道：“妈妈，人一出生时就是用的腹式呼吸，只是后来慢慢的转化为胸式呼吸。胸式呼吸吸气只能到达肺部，最大缺点是不能大量吸入新鲜空气。而用腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，由此加速了血液循环，扩大了氧的供给，利于机体代谢；腹肌的收缩和放松是一种良好的按摩，促进胃腹运动，增强消化机能。”

        “真的吗？”妈妈的眼睛斜视着林浩宇，把问号故意写在脸上。她喜欢看儿子认真而又博学的样子。

        林浩宇说道：“妈妈，腹肌是排便的动力肌，腹式呼吸防止便秘，改善肺功能。增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。那时候，你的有点小病小感冒都不可能了。来，我们一起来做。”

        妈妈从沙发上站起来，笑道：“你是从哪里学来的？一天尽研究一些没用的东西。”一边埋怨，一边学习起来。

        “妈妈，腹式呼吸是瑜伽的基本呼吸法。”林浩宇说道：“腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼。”

        妈妈跟着林浩宇做腹式呼吸。数次之后，说道：“好像有点感觉了哦。”

        林浩宇说道：“妈妈，刚才我们做的是腹式呼吸的顺式，还有一种逆式，就是反过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。你看我的腹部运动规律——

        瑜伽中的腹式呼吸，能提高人体吸氧量、增强免疫力，帮助消化，减肥、强化腹部肌肉，对于武者来说，也是好处多多。

        数分钟后，妈妈学会了腹式呼吸中的逆式，说道：“嗯，感觉不错，儿子，你真聪明，学到这么管

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