第17章 排长很高兴

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第十七节、排长很高兴
  关于压韧带，这里多说两句，不然会产生偏差。
  拳谚素有“练拳先练筋”、“练功不活腰，总是艺不高”之说。故“练筋”、“活腰”、“压腿”等常被用来开发人体柔韧性，也是每个武术家、养生家一生都从不落下的必修课。
  武术运动中，柔韧性训练一般通过下腰、压腿等方式进行。
  压腿一般包括正压、竖叉、横叉、通肋侧压(专用于提高通肋腿法之用)等。
  我们平时压腿的基本原则、方法宜遵循以下6点:
  1、规范动作，分步进行;
  2、压前要做好准备活动;
  3、先拉后压，由近及远;
  4、由轻到重，由低到高;
  5、意志坚强，持之以恒;
  6、名师指导，科学教学。
  刚刚入营的郑凯并不知道这些，这是偶然间周围的环境符合这六点。
  规范动作，分步进行;压前要做好准备活动;这是在学校的时候，体育老师教的。
  先拉后压，由近及远;由轻到重，由低到高;这是郑凯承受能力慢慢提升的过程。
  至于意志坚强，持之以恒;这是郑凯对自己的要求。
  明师指导，科学教学，在这个部队里最不缺的就是人才，在以后的生活中，这类精英会慢慢浮现。
  这些条件真的是郑凯在偶然间全部符合的，若是不符合这几点，不建议大家拉韧带。
  不然会受伤。
  虽然拉筋会让身体会变得更加柔软，能够做出一字马、下腰等高难度动作。身体更加灵活，学习其他体育活动更容易上手整个人看起来会更加挺拔，气质也变得更好。
  但频繁拉筋，甚至是暴力拉筋会出现体态问题如驼背，挺肚子。尤其是暴力拉筋(指别人帮忙强行下压，疼痛度较大的拉筋)的时候，身体结构会产生代偿，最常见的是大筋出槽。
  拉筋的时候，有很多组织都会同时被拉伸。肌肉和皮肤有弹性，是可以被临时拉长的，但随后又会恢复到原来的长度。大多数人可能觉得肌腱韧带也是有弹性的，但实际上，绝大多数的韧带和肌腱，都是没有弹性的，其在拉伸中并不能被拉长，这也是很多人在拉筋时容易出现肌腱和韧带断裂的原因。
  一般来说，大家都知道拉韧带是所有体育运动中必修课程，只不过重视程度有差距，武术、体操、舞蹈等尤其重视，有人把拉韧带当成十分重要的基本功，一练就是好几年，只有韧带拉下去，才会教新

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