第40章 是体育修炼！

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    专项练习完，已经累得要死要活了，但是真正的炼狱才刚刚开始。

        随后，刘争会从三种“套餐”里选一种提供给男弟子们。

        一、球类练习，没完没了的垫排球和足篮球绕杆。

        二、上肢练习，没完没了的实心球和引体。

        三、核心练习，包括但不限于仰卧起坐连带投掷实心球、卷腹连带接实心球……

        今天是核心练习，因为女弟子们要垫排球。

        那就让我们顺带看看女弟子吧。

        女弟子们都在很努力地垫球呢。

        不过，垫排球是有风险的。

        垫飞了球很容易误伤到别人，但因为水平不高超，垫飞这种事时常发生。

        所以，操练场上此刻说得最多的句子就是“抱歉抱歉抱歉”和“谢谢谢谢谢谢！”。

        抱歉是因为险些砸到对方，谢谢是因为对方帮你捡了球。

        当然，这两句话还可以衍生出一些语句。

        “啊抱歉抱歉！”

        “对不起对不起！”

        “十分感谢！”

        “好人一生八胎！”

        还有衍生品：

        “没事没事。”

        “没事。”

        “不客气不客气。”

        “我不生孩子！”

        过了一会儿，测几次排球之后，就会开始最为痛苦的跑步修炼。

        女弟子通常是一周测一次八百，其他日子要么是五个二百，要么是三四个三百和几个二百，要么是四百和两个二百，要么是两三个四百。

        多种花样，只为累死跑步的你。

        这是女弟子要跑的量，一般来讲，当女弟子开跑时，男弟子也会开始跑步。

        他们管这个叫做“速度耐力”。

        速度耐力一般情况为一个八百开路，八百米跑进2分45再加一个200，3分以内加一个四百，三分以上加两个四百，如果再慢就跑到刘铮满意为止（参考张宝源）。

        跑八百的男弟子一般都很痛苦，随便照个照片就能成为痛苦面具的表情包。

        跑步时，刘争常说：“意志品质最重要。”

        所以，男弟子一般都是靠意志品质跑下来的。

        当然了，跑八百的女弟子也很难过。

        只是她们早跑一点，早超生一点。

        女弟子里，要说跑得快到变态，务必要提到田诗琦、王寺菡、张义柔等，简直离谱，都能快出残影。

        要说快，也不得不提一嘴于晓寒。

        于

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