第三百一十八章、千禧宝宝（13）

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后面的，罐头、巧克力、猪肝这三种，她根本就不爱吃；土豆经常吃，却完全没有储存那么久的。

        热性作料，家里几乎从来不用；主要是，他也不会用。

        味精有时用，有时想不起用；桂圆、荔枝，秋冬季节自然就不吃了；还有石榴，当时几乎见不到；腌酸菜冬季吃过一点，西瓜后来肯定没有吃，茶水媳妇从来就不喝。

        各种饮料她怀孕时没敢喝，酒她不会喝；呵呵。

        媳妇怀孕十个月，李铁如就从来没发现，她何时曾经难受过，好像连呕吐都没有过。

        那么，接着就应该是孕妇适宜吃哪些食物了。

        在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。

        不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。

        孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。

        孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。

        虾是很好的，富含蛋白质和各种营养元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。

        海鱼要吃些，每周吃3-4次，尤其是孕早期。因为海鱼中含的dha对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用，而河鱼里dha的含量远低于海鱼。鱼的烹调方法多样，孕妈可以尝试不同口味，优化食材搭配。

        这一点李铁如没做到，家里除了过年那些天，平时几乎不吃鱼。

        我们中国提倡每日膳食中应该有7类食品：

        1、米、面或其他粮食、薯类；

        2、有色蔬菜(红、黄、绿色)；

        3、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；

        4、烹调油；

        5、水果；

        6、食盐及其他调味品；

        7、个人爱好的营养食品(花生、瓜子等坚果类食品)。

        孕妇的营养要丰富全面，就要保证每天的饮食结构合理，配餐要尽量涵盖以上7类食物。

        而新鲜的肉类可以为孕妈提供优质蛋白等重要营养素。

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