第九百四十二章、首访赤峰(39)
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这套系统帮助人类的祖先在野外环境对抗或逃脱敌害,许多动物也有类似的系统。
人体在这套系统的驱动下超负荷运转,做好在瞬间“爆发“(反击或者逃跑)的准备。
愤怒的情感会激活这套系统,如果你能察觉到身体方面的征兆,你便可以设法在愤怒失控之前设法将其置于有效管理之下。
当你懂得如何察觉身体征兆和找到了诱发你愤怒的因素后,你便可以在愤怒失控之前及时做出应对。
有许多方法能帮你冷却开始变得冲动的头脑,下面便介绍其中一些:
1、集中注意力,感受愤怒的身体反应。
2、做几次深呼吸。慢速深呼吸能够抵消感情的冲动。
3、做做运动。到街上快步走上个几圈。
4、调动你的五感。
5、拉伸和按摩身体变得紧张的部位。活动一下因为情绪而变得发紧的肩膀,按摩一下头部和颈部。
6、慢慢数到十。
愤怒在人的成长过程中出现较早。
据认为,出生3个月的婴儿就有愤怒的表现。
限制婴儿探索外界环境能引起愤怒,例如,约束婴儿身体的活动,强制婴儿睡觉,限制他的活动范围,不给他玩弄玩具等,均可引起他的愤怒。
当幼儿的目的性行动受到阻挠或威胁时,就能唤起愤怒情绪。幼儿愤怒的表现形式有哭、手足舞动等。随着年龄的增长,由于愿望不能达到或与同伴争吵,也常引起愤怒。
在成人身上,愤怒依赖于人已形成的道德准则,常属于道德感的范畴。
愤怒有程度的不同,从轻微不满、怒、激愤到大怒等。愤怒的强度和表现与人的修养有密切关系。
愤怒是一种消极的感觉状态,一般包括敌对的思想、生理反应和适应不良的行为。
它的发生通常因为另一人被认为有不敬、贬低、威胁或疏忽等不必要的行动。
愤怒的思维,可涉及若干风格,“我的老板在同事面前批评我,真是可气,他不应该这么不尊重
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