第九百七十五章、十番争棋（2）

第(1/3)页

有句俗话知足者常乐，就是鼓励人们降低欲求水平以减少内以后挫折，减少压力。

        压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。

        人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。

        从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种体验。

        1、压力源的种类

        (1)生物性压力源：躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化；

        (2)精神性压力源：错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点；

        (3)社会环境性压力源：纯社会的，由自身状况造成的人际适应问题。

        2、压力的适应三阶段

        一般适应症候群：

        （1）警觉阶段（发现了事件并引起警觉，同时准备战斗）

        （2）搏斗阶段（全力投入对事件的应对，或消除压力、或适应压力、抑或退却）

        （3）衰竭阶段（消耗大量生理心理资源，最后筋疲力尽）

        上面说了，邢老师迅速明白了李铁如的用意，知道马上就要迎接挑战了。

        其实他如果心平气和，完全可以选择过几天再战，李铁如不会有什么异议。

        那样，他认真针对性地调整调整，心理压力可能就没那么大了。

        心理压力是影响人们心理健康最大的因素，心理压力越大，会让我们的心理健康状态越不稳定，随时都会陷入到心理困扰之中。

        下面介绍调整心理压力六大绝招，希望能帮助到大家！

        1、注重过程淡化功利法

        建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

        2、换位思考认同法

        正确认知压力，灵活调整自己的心态。

        例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

        3、音乐与生理保健法

        各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论

(本章未完,请翻页)
推荐小说：我能复制天赋、纵横五千年、婚情难隐：薄先生请走开、诸天投影、史上最强赘婿、叶辰苏雨涵小说、最佳女婿、神婿韩三千、 沧元图、我的老公是狐狸
记住手机版网址：m.shenpinwu.net