第15章 跑步吧少女

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  每天早上起床就是雷打不动的2-3km慢跑，紧接着是15到20分钟左右柔韧性练习。柔韧性在短跑中是决定动作幅度的关键因素，柔韧性好的运动员可以更好更快的掌握运动技术和动作，避免产生错误动作。

        早操时秋寻会选择瑜伽来拉伸韧带与筋膜，在学校她会用其他练习方法。

        后续的练习她会在学校田径队进行。每天专项训练有所不同，大致上是周一、四以速度训练，提高弹跳力为主，周二、五发展速度耐力，改进途中跑技术。途中跑在100米短跑中距离最长、技术最关键的阶段，所以十分关键。周三六主要发展速度性力量，也就是短跑的爆发力。

        有些训练是每天必备，20分钟的跑的专门性练习，包括小步跑、高抬腿跑、高抬腿跑、垫步跳扒地、跨步跳和放松跑等。还有1-2组的变速跑、弓箭步走等等。之后还会进行起跑听枪训练等等。

        每次训练结束，秋寻就像从水里捞出来一样，训练服都被汗水湿透，拧一拧都能出水的那种。

        秋爸秋妈见了，既心疼又骄傲。

        自家宝贝这么努力，他们怎么能给女儿拖后腿！于是秋家的伙食水平有了极大的提升，这对夫妻每天都在研究运动员的食谱，不断试验新蔡，好给女儿补身体。

        对了，怕饮食不当让女儿尿检出问题——即便连一场大型比赛都没参加过的秋寻目前用不着担心这个问题，秋妈秋爸还是未雨绸缪，花了大价钱让老家亲戚养了十几头猪牛羊，不能喂一点儿饲料，免得会有激素。

        总之，秋寻的饮食可以说是非常健康，一段时间吃下来，整个人胖了将近五斤！好在秋寻本来就瘦，加上每天运动量大，吸收进来的能量都转化成肌肉，紧实富有弹性。

        每次洗澡，秋寻都会对着镜子欣赏里头的自己，赞叹道：“马甲线，翘臀，大长腿，这身材太完美了！”

        被马赛克覆盖的背一：【……】

        这句话，秋寻没说腻，它都快听腻了好吗。

        期间，十一中还发生一件惊

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