第164章 延长暴露

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独，每当情绪上来的时候，我真的很想死去，似乎只有死去才是最好的解脱，但是等情绪过去的时候，我又不想自杀了。我该怎么办？”

        窦玉尘习惯性地问“我该怎么办”，以前，面对窦玉尘这样问的时候，苏成华会忍不住给冷玉一些可行性建议，告诉她该怎么办，但是每一次冷玉都不听，等下一次她还会这样问。

        苏成华：“你能独自从你父亲的死亡中走出来，这很不容易，也值得庆贺。

        但是你的成长中有太多创伤了，所以时不时的抑郁情绪来袭也是正常的，允许自己在这种情绪中多待一会。

        这样吧，当你下次感觉抑郁情绪上来的时候，建议你把自己的情绪全部写下来，细致地描摹自己的经历感受和情绪。也许这样能帮助你从这些情绪中走出来。”

        窦玉尘：“嗯，苏医生，我这段时间正是这样做的，我才走了出来的。

        我这段时间一共写了近二十万字的日记，记录自己的每一点情绪，记录自己的每一个梦，记录自己走过的每一步路。每当写完之后，我就能感觉情绪平复了下来。”

        窦玉尘感觉有些骄傲，是啊，二十几万字的日记，虽说只是她情绪的汪洋，但是她硬是在这一片汪洋中得以自全，这怎能不让人为之自豪呢？

        苏成华：“嗯，很好，没想到你自己能找到这条自救之路。”

        窦玉尘：“苏医生，我想把我写的日记给你看看。”

        苏成华：“嗯，请你先做一件事情，就是把你情绪变化用曲线图的形式画出来，并标好时间和情绪分值。画好之后给我看。

        因为我时间太紧张，也许抽不出时间来仔细看你的日记，这样画情绪曲线，你可以借此机会对自己的情绪整体进行一番梳理，其次，我看起来也会更直观一些。”

        窦玉尘：“嗯，苏医生，你能回答我一个问题吗？”

        苏成华：“请讲。”

        窦玉尘：“就是上次，我父亲去世后不久，我发信息跟你说我情况挺好的，也恢复了部分的工作，也可以不依赖你了这些话之后，你为什么就不再跟我

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